100 kg

[...] na ławce leżąc): chodzi o obciążenia z jakim trenujesz. Jeżeli chodzi o trening możesz wziąć proste FBW z dwoma zestawami A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chodzi o to, że dodajesz do swojego zapotrzebowania jedynie 100-200 kcal na + tak żeby była nadwyżka kcal. Oczywiście przy zdrowym odżywianiu się.

[...] takiej dawce nawet odblok jest niepotrzebny chociaz zaopatrzylem sie w clomid,hcg chyba zbedny.Mysle ze deke bede bral co e6d 250 mg (wyjdzie 8-9 tyg wiec na pierwszy raz mysle ze bedzie ok) a tescia tak jak napisaliscie co 2 dzien 75-100 mg ( jakos wytrzymam czeste iniekcje) Moze tak byc ? Zmieniony przez - Hamer_May w dniu 2013-11-27 14:30:25

[...] i tam zawsze dominujemy już od 22 lat. Jest to swoisty rekord nikt w tym czasie nas nie pokonał.Te zawody posłużyły jako poligon doświadczalny i nastawialiśmy się na 100% a i tak drużynowo zajęliśmy 4 miejsce w gronie 20 klubów. Podziękowania za pomoc przy starcie zwodników dla Sławomira Ceglarek i Szczepana Zimmermann. [...]

[...] do 3 odwrotne rozpietki hantlami. Dodalem jedna serie do martwego ciagu. Zalezy mi na rozwoju tylnego aktonu barkow. PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(37s) podc. do klaty od 1do10=100 wiosło sztanga podchwyt 95st 7s facepull 5s tyl hantle 3s MC 5s łydki stojąc 3s łydki siedząc 3s Tutaj poki co tylko zwiekszylem ilosc serii wykrokow o 1. [...]

PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(37s) podc. do klaty od 1do10=100 !! 171171131 (107) wiosło sztanga podchwyt 95st 6s 40kgx20 50x14x2 60x10x3 uginanie sztanga biceps 2s 30x12x9 facepull 4s 15szt x20x20x16x16 tyl hantle 4s 14kgx25x4 Lydy zrobilem na treningu klatki. Mimo wszystko sie nie wyrobilem i martwy ciag zrobie jutro po treningu nóg. Waga [...]

[...] troche godzin i przeczytac troche watkow. odpal kalkulator http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ustal bilans zerowy i dąż do niego powoli, dokładając po 100-200kcal tygodniowo, na wagę nie wchodź, dopóki wchodzisz w dżinsy i nie musisz kupować ciuchów rozmiar większych to nie panikuj ;) ja mam +6kg odkąd zaczęłam i wyglądam [...]

[...] Jeśli CR w siadach = 60kg, to 2 serie rozgrzewkowe wyglądać będą tak: 1 seria 35kg*15 powt. (60%CR) 2 seria 47,5kg*15 powt. (80%CR) 3 seria z CR czyli 60kg*12-15powt (100%CR) Robisz tak ze wszystkimi ćwiczeniami! Jaśniej się już nie da... Zestaw ćwiczeń może być, zważywszy na to, że uparłeś się sam go układać, przy moim małym wkładzie, [...]

[...] kończyłem klate na 50kg więc w piątek też kończe na 50 kg tyle ze ze poprzedzeniem 4 serii rozgrzewkowych ? i odp. czy np. w srode : 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p jak zrobie w 3 serii 3-5 powt to zaliczam ciężar i czemu akurat w tym miejscu tyle powt ? tak ma poprostu być ? czy liczy się tylko ostatnia seria zeby zrobić te [...]

Trening wczoraj wieczorem Martwy Ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 6 MC na prostych nogach 60 x 6 60 x 6 60 x 6 Grzbiet na ławce + nakład 15 kg 6/6/6 Brzuch ławka 4 serie po 20 ruchów Komentarz: Bardzo szybki trening zaledwie 40 min. Ale bardzo intensywny

Przysiad 60 kg x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 Przedni przysiad 60 x 6 60 x 6 60 x 6 suwnica 6/6/6 brzuch 6 seri do zmęczenia

gosteczek ma 100% racje pomijajac bialka ktore wystepuja w roznych wielkosciach bo zawsze mozna kupic najmniejsze opakowanie i je ewentualnie zmeczyc, ale zobaczmy np. Mutant Mass'a jest tylko jedna wersja opakowania 15 lb wyobracie sobie meczyc sie z 6,8 kg czegos co wam nie smakuje a nie wyrzucicie bo wydaliscie ~250 zl. Probki na sprzedaz sa [...]

[...] sie jeszcze dowiedziec cos o tej diecie nisko-ww przy hiit'cie. A szczegolnie co jesc PRZED i zaraz PO treningu. Edit: Dodam tylko ze narazie stosuje 1/2 dawki eca czyli 15/100 i cwiczy mi sie po tym bardzo fajnie. Poza tym faktycznie aeroby nie sa takie zle, po prostu moga nie byc najbardziej optymalne do spalania tluszczu, ale maja swoje [...]

[...] Działanie niepożądane: Rzadko nudności oraz alergiczne odczyny skórne. Ciąża i laktacja: Nie stosować w ciąży i okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o., przed posiłkami. Dorośli: początkowo 200 mg 3 razy na dobę; po ustąpieniu dolegliwości 100 mg 2 razy na dobę. Dzieci po 6. rż. 50-200 mg na dobę (50 mg/10 kg mc./d w dawkach podzielonych).

1 posilek 7 rano 100 g owsianki +2 jajka na twardo 2 posilek 10:30 moze byc pieczywo jasne cyz ciemne jak ciemne to 2 kanapki duze z szynka serem bialym + oliwa z oliwek 3 posilek 13:30 no to co tam mam ugotuje chyba ze ziemniaki odpadaja to to do koltleta jakiegos smazonego dorzuce kasze gryczana + suruwka ogorek 4 17:00 posilek po treningu ryz [...]

no życze powodzenia powinienes dojsc do ponad 100 razy ja robilem kiedys na spr z wf 62 razy ale 30 kg bez przygotowywania sie pzdr

no flacha życzę powodzenia, powinienes dac rade przynajmniej 100 razy podnieść te 50 kg, czy ponad 150? zobaczymy, sog jak wejdzie jeśli nie, to tylko duchowy Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-01-26 20:04:03

[...] 7. Kaptury 20/20/20/20 30kg lajcik nowe cwiczenie wiec ostroznie z ciezarem fajniutko wchodziło Na koniec MC z podwyzszenia z 4-5 serii po 5 powt. nie pamietam na ciezarze 100-120kg ciezko szło ponieważ cały spocony byłem bo upał i dłonie puszczały zreszta jak sa suche to tez puszczaja. Kuszczak puszczak ze mnie przerwy miedzy seriami w 15 [...]

Krytyka i krytyka no trza zapierolać jednym słowem ;) wymiary - bicek 39/40 udko - 64 barki - 123 klata - 108 pas - 90 . planuje nabic kg do 100 i redukcja ;)

W czwartym tygodniu 100, a najlepiej 125 mg. Zejscie nie ma kompletnie sensu i jest bezzasadne. Osobiscie, skonczylem anapolon 9 dni temu - nie stosowalem nic na ograniczenie retencji - pilnowalem jedynie diety jak nigdy w zyciu ( ilosc i jakosc wegli - IG ), dolozylem aeroby codziennie i trening intensywny az do skatowania. Efektem 4 tygodni [...]

bralem antka niedawno w srodku cyklu i niepolecam , to byl Balcan, brany 50-100-150-50, poszlo 2 kg wagi, spadlo 3:)